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如何有效的预防骨质疏松症

发布时间: 2016/4/10 11:23:30 浏览:359 来源:开封中医骨伤医院

导读:如何有效的预防骨质疏松症

随着年龄的增长,人体的各项机能包括骨骼都将发生功能性的衰退。因而生活中很多人出现了骨质疏松情况,而原本常发于中老年人群中的一种疾病,现在正向年轻化的趋势发展。那么生活中人们应如何来进行预防,规避骨质酥松症的发生,以便更好的来呵护自身的健康。

如何有效的预防骨质疏松症

  相关的专家指出,对于骨质疏松症,人们可于日常的生活中于以下几方面来进行预防,以有效的来预防此类病症的发生,更好的来呵护自身的健康。以下将相关方面的知识为您进行介绍:

  方法一:控制体重。相关的专家指出,体重过重将会对自己的骨关节产生较大的压力,进而便加大了人们患上骨质疏松的概率。因而生活中人们应控制好体重,让关节、身体都变轻松,这对于健康的呵护是非常有利的。

  方法二:适当的进行锻炼。另外人们于生活中养成定期运动的好习惯,可锻炼到骨骼、令肌肉变得更加强壮起来,进而可于一定程度上起到预防骨质疏松症发生的作用。

  方法三:站坐时间不可过长。而人们在日常既不要站的过长、也不可坐的过久。专家指出,最好是每半个小时休息、更换一下姿势,以起到活动筋骨、预防骨质疏松症发生的作用。

  方法四:劳逸结合。此外,人们在工作生活中应注意休息,不可过度的劳累。这主要是因为,身体在过度劳累的情况下,将会对相应的部位造成刺激,进而引发炎症的发生,加大了罹患上骨质增生症发生的概率。

  方法五:做好防寒防潮工作。另外研究还表明,人体长期处在潮湿寒冷的环境下,对骨骼的健康不利,进而便诱发了骨质疏松症的发病。

  方法六:发病期多休息。而当人们处于病症发作期间,应尽量减少不必要的活动。这样可有效的缓解相应部位的疼痛,此时可适当的卧床休息,必要时应服用相应的药物进行治疗。

  方法七:补充微量元素。而于生活中适时的多补充钙、维生素D等微量元素,可对骨骼的健康起到一定的促进性作用,进而有效的预防了骨质疏松症的罹患。因而日常中可饮用牛奶,并配以食用维生素D,可有效的促进身体对于钙物质的吸收。

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